体に異常はないのに疲れる

私のよくある特徴の一つに「疲れやすさ」があります。

友人の中に精神疾患や発達障害を持っている人が何人かいるのですが

「疲れやすい」というのをよく聞きます。

前回の記事に「聴覚過敏」について書きましたが

精神疾患や発達障害、HSP(HSPに関してはまた詳しく記事にします)などの生きづらさを抱えている人は

基本的に色んな刺激や情報に敏感なので

一般的な人(いわゆる健常者と呼ばれる人)にとっては

ちょっとしたことでも

生きづらさを抱えた人には大きなストレスになることがあります。

特に第二次性徴での変化に心身が疲れることが多いそうです。

AS(アスペルガー症候群)の女性が疲れを意識し始めるのは、思春期を迎えるころです。
思春期になると第二次性徴が始まって、女性ホルモンの分泌量が増えてきます。
すると、身体的変化として月経が始まり、体型も変わってきます。
ふくよかな体に移行するために皮下脂肪が増加するので、
それまでと比べて疲れやすく、眠気も出やすくなるといわれています。

(引用:女性のための発達障害の基礎知識)

管理人自身も生理がかなり重い方だったので、

生理中は腹痛だけでなく、眠気、疲れやすさ、暴飲暴食など

ほんとに辛くて学生時代は学校を休んだこともあります。

体がある程度成長してからは

生理前の症状がかなり重くて辛かったです。月経前症候群というものですね。

一時期はあまりにしんどくて何も出来なくなってしまったので

低用量ピルを使ってました。

そうするとだいぶ心も体も楽になりました

体の変化に対して、通常ならば「大人の女性になりつつあるのだから」と理解し、
自分の身に起きた変化を受け止めることができます。
しかし、ASの女性の場合は、当たり前の変化を”当たり前”のこととして
受け止めることがなかなかできません。

(引用:女性のための発達障害の基礎知識)

私たちは日頃から多くのストレスにさらされています。

しかし生きづらさを抱えた人は自分がストレスを感じていることを

あまり自覚できていないことが多いように思います。

だからなんだかよく分からないけど疲れた

ということがよくあります。

あとHSPや精神疾患の人は非常に真面目な方が多いので

本人が気づかないうちに頑張りすぎてしまう

というのもあるかもしれませんね。

私は本当に疲れて寝込んでしまう事がたまにあるのですが

そういう時は携帯から離れて過ごすことを意識しています。

そしてひたすら寝る。

寝たいだけ寝る。

ご飯やお風呂、家事などもう頑張らない。

起き上がれなくていい。とにかく無理しない。

身体が望むように過ごす。

それをあえて意識して過ごしています。

その前に「疲れやすさ」を改善する方法として

「睡眠の質を上げる」というのがあります。

人は一日の疲れを、睡眠をとることによってリセットしています。
スムーズに入眠し、ぐっすり眠ってすっきりと目覚めることが出来れば、
気持ちいいというだけでなく、新たな一日を始める活力がわいてきます。
つまり、睡眠の質の良し悪しは、心身の疲れにも影響しているという事です。

(引用:女性のための発達障害の基礎知識)

管理人は寝る前にスマホを見ると

一気に寝れなくなりますし、睡眠の質がぐっと落ちます

なので寝る前は本を読んだり、日記を書くようにしています。

あと最近発見したいい方法は「ホットアイマスク」とすることです。

タオルを水で濡らして絞ってから、ラップでくるんで1分ほど温めます。

私はこれをすると一瞬で寝れます(笑)

疲れを予防することってすんごく難しいですよね

私もまだまだです

このブログの読者の皆様と一緒に、

私も昨日よりも今日、今日よりも明日、楽に生きられる方法をふやしていけたらいいなぁと思っています

ではではまた

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法 [ 長沼睦雄 ]
価格:1320円(税込、送料無料) (2020/11/19時点)

楽天で購入

 

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

女性のための発達障害の基礎知識 [ 宮尾 益知 ]
価格:1870円(税込、送料無料) (2020/11/19時点)

楽天で購入

 

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー 12枚【3個セット】
価格:2689円(税込、送料別) (2020/11/19時点)

楽天で購入

 

この記事をSNSでシェア!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA