精神的に強い・弱いとは

精神的に強い、弱いの違いは何なのかをずっと考えています。

私自身はかなり精神的に弱く、自己肯定感も低いです。

そしていわゆる精神的に強い人と弱い人の差は何があるのだろうかということを、

ここ最近調べていました。

今日はその精神的に強い・弱いの違いについて自分なりに学んだことをアウトプットしていきたいと思います。

レジリエンス

「暖簾に腕押し」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

のれん(暖簾)を腕で押したときのように、力を入れても手応えのないさま、張り合いのない様子、などを意味する表現

(引用:Weblio 辞書)

ストレスを加えらえても、そぐもとの状態に戻る、そんなイメージで捉えていただければと思います。

なのでストレスを受けはするんです。そして落ち込みます。そこは誰しも変わらないのです。

私も以前思っていたことなのですが、精神的に強い人は何かショックな出来事があっても落ち込まないんだろうなと思っていたんですね。

でもそうじゃないのです。落ち込むのです。それは誰でもそうなのです。

ただ精神的に強い人は何が違うかというと、

ストレスを受けてからの回復が早いということです。

「レジリエンス」という言葉があります。

もともとは物理用語で、「ゆがみを復元する力」という意味です。

精神医学用語では「心のしなやかさ」を意味します。

このレジリエンスが高い生き方というのが精神的な強さに繋がってくるわけですね。

レジリエンスと人間関係の築き方の関係性

人間関係をいかにして築いていくかということと、レジリエンスには強い関係性があります。

とある著書では人間関係を選べるメンタルをつくるために必要なことは「レジリエンス」を育てることだと記載されています。

詳しく解説してきますと、私たちが人間関係を築いていくときは楽しいことや嬉しいことばかりが起こるわけではないですよね。

衝突することもありますし、それによって相手も自分も傷つくことがあります。

人間関係を構築していく過程ではストレスを100%避けることは難しいように思います。

人間ですので合う・合わないというのはどうしても出てくると思います。

レジリエンスが高い人というのは、人間関係を構築していく過程でストレスを感じた時、いかにそのストレスを対処していくことが出来るか。

言うなればストレスを受けたとしてもへこたれずに前に進むことが出来るわけです。

なのでレジリエンスが高い人というのは、人間関係を構築していく過程で傷つくことがあったとしても、

出会いを求める積極性を失わなかったり、

人と関係性を築く最初の段階で多少合わないことがあったとしても、「もう少し関わってみようかな」とするわけです。

それに反してレジリエンスが低い人というのは、人間関係の可能性をすぐに閉じてしまいがちなのです。

自分が思っていた反応が返ってこなかったりすると、「この人とは合わない」と判断して、

深い関係性になれたかもしれない人との繋がりも自ら断ってしまうわけです。

これは非常にもったいないことですね。しかし当の本人はそれに気づいていません。

そして合わなかったのは相手が悪かったからだと、原因を他人の中に見出そうとするように思います。

原因自分論の記事でも書きましたが、それは他人ではなく自分自身に原因があるわけですね。(※自分が悪いということではないですよ)

こうやってより良い関係が築けたかもしれない可能性の芽を自ら摘んでしまうと、

良い人間関係に出会う可能性は低くなります。

まとめ

レジリエンス(こころのしなやかさ)を持つことが、精神的な強さに繋がるわけです。

ですので、精神的に強い人がどんなストレスを受けても平気だ!というわけではないということですね。

そして逆に精神的に弱い人というのがすぐに落ち込んでしまう人というわけでもないということです。

ストレスを受けたとしても、そのストレスを真正面から受け止めず、ふわっと避けたり、

自分の中で冷静に客観的に考えたり、その時々でストレスを適当に対処していく力が重要なように思います。

なのでこんなことで落ち込む自分はなんて弱い人間なんだと、ご自身を責めないでほしいなと思います。

誰しも普通に落ち込むわけです。

大事なことはそのストレスを受けた後です。

ストレスを受けたとしてもいつも真っすぐに受け止めなくてもいいわけです。避けてもいいんだと思います。

そうやって過ごしていくと私たちのストレスは少しづつ減って、より生きやすく、そして自己肯定感も高まる生き方ができるように思います。

 

 

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