私的一流の休み方

今日は「私的一流の休み方」ということで、

体調が悪くなった時、なんとなく気分が落ちてしまっているときにやると体調が回復して、

気分も上がる最高の休み方をご紹介したいと思います。

これはあくまでも「私的」であって、万人受けするものではないと思いますが、

もし気になるものがあれば試してみていただけるといいかなと思います。

では早速見ていきましょう!

体調が悪い時のサインを見逃さない

精神疾患を持ってる人や発達障害の人、HSPの人もそうなんですが、

基本的に頑張り屋さんですので、自分が頑張りすぎていること、無理してしまっていることに

なかなか気づきません。

ですので、体調が悪くなってから自分が無理していたことに初めて気づく。

でも本格的に体調が悪くなる前に、自分が無理していることに気づけたらいいですよね。

私は体調や気分が本格的に悪くなる前に、その予兆といったものが現れます。

以下にまとめてみますので、ご自身のサインとも比べてみてください。

・寝ても寝ても眠い

・大して動いてないのに体がだるい

・頭が痛い

・おなかの調子が悪い

・自分を責めたり、ネガティブ思考になる

・異性関係が乱れる、極端に恋愛に依存する

・家族に当たる(イライラする)

・食事が不規則になる

・寝れなくなる

・朝起きられなくなる

体調が悪くなる習慣

・遅寝遅起き

・SNSを見すぎる

・いつも心が切羽詰まっているような忙しさ(仕事や勉強のし過ぎがいいわけではない)

・質の悪い睡眠

・ネガティブなコミュニティに所属する

・便秘、下痢などの腸内環境が悪化するような食生活

私的一流の休み方

効果的な休み方と、その効果レベル、得られるメリットとデメリットを表にしてまとめてみました。

項目 効果レベル メリット デメリット
読書 S ・即効性がある

・お金がかからない(図書館を利用すれば)

・いつでも違う場所、人になれる(=現実から離れられる)

・集中力が保てない時も多々ある
映画 S 読書と同じ ・集中力が保てない時もある

・良くも悪くもチョイスした映画によってはその世界に入りすぎて抜け出せなくなる

ヨガ S ・即効性がある(自然の中で行うと更に効果的!)

・健康に良い

・呼吸を整えて、眠りが深くなる

・ひとりで行ったほうがいい時と、誰かと行ったほうがいい時がある。その調整が必要。
お風呂に入る(お風呂掃除だけでもOK) S ・頭の中がすっきりする(入浴剤を使うと更に良い)

・心が落ち着く

・掃除ならBEFORE/AFTERが目に見えるから達成感がある

体力を使う
料理 A ・即効性がある

・健康的

・達成感がある

・準備や片付けの段階で疲れることがある

・何を作るか、作れるかを考えるのだけで終わることがある

片付け A ・部屋がきれいになる

・過去に片を付けられる

・心も体もすっきりする

・けっこうめんどくさい(得られるスッキリ感と面倒くささの天秤が大体同じ高さ)

・そもそもどこから片づけたらいいかわからない

サイクリング A ・心も体もすっきりする(自然の中を走ると更にいい)

・健康的

・無我夢中になれる

 

はだしになって足を洗う B とりあえず帰宅して一番最初にこれをやったらいい

まとめ

今日は「私的一流の休み方」をご紹介しました。

人それぞれ自分の心が休まる方法というのは色々あると思うので、皆さんも一度こういうふうにまとめてみることをおススメします。

そうすると自分の調子が何となく悪いなって時に、この表を見返してみると、

この中から取り組めそうなことはないかなって探せるのでいいかなと思います。

でもいつもいつも出来なくてもいいと思うんです。

出来ない自分、そんな自分もまるごと受け止めてあげる。それが大事なんじゃないかなと思います。

自分を追い込みすぎずに、ゆっくり休める方法をみなさんも見つけていってほしいなと思います。

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